Блог 
Сафари 
Килиманджаро 
Контакты 
Восхождения Зачем нужны треккинговые палки, не будут ли они мешать в экспедиции и не получится ли так, что я зря буду их всё время носить? Такие вопросы задают себе те, кто не ходил раньше с палками. А те, кто уже испытал их на треккинге, хотят узнать, на какие детали надо обратить внимание перед покупкой идеальной пары. Рассказываем всё, что необходимо знать для их выбора, регулировки и использования.
Что представляют собой треккинговые палки
Треккинговые палки — это спортивное снаряжение, используемое в туризме и альпинизме. Они помогают передвигаться по неровной поверхности, особенно во время походов в горы. Их берут с собой, когда отправляются на или отсюда и самые распространенные названия снаряжения в английском языке — trekking poles и hiking poles. Это одно и то же, поэтому мы будем использовать первое название.
Они конструктивно отличаются от лыжных палок и от палок для скандинавской ходьбы, поскольку имеют другое назначение. Так что заменять один тип палок другими не получится. Если вы планируете на треккинг в горы, то вам стоит взять с собой треккинговые палки. Скорее всего, они пригодятся вам, и в какой-то момент вы скажете себе спасибо, что взяли их, даже если до этого никогда ими не пользовались.
Всегда ли нужны палки на треккинге
Сообщество любителей треккинга делится на тех, кто всегда использует палки и доволен эффектом, и на тех, кто обходится без них. Причем во второй группе кто-то никогда не пробовал ходить с ними, а кто-то воспользовался один-два раза и решил отказаться от этой идеи, поскольку им показалось, что палки скорее мешают. Есть также те, кто комбинирует треккинг с палками и без них в зависимости от условий предстоящего маршрута. Но все замечают, что общая популярность треккинговых палок с годами неизменно растет, и всё больше людей берут их с собой в горы.
Аргументы за
В чем польза треккинговых палок? Самый часто встречающийся аргумент — они разгружают колени, перераспределяя нагрузку во время ходьбы, особенно с большим весом за спиной. Безусловно, дополнительные опоры снимают часть нагрузки с коленей, но это не единственное и не главное, чем помогают палки во время горных экспедиций.
Вот какие эффекты оказывают треккинговые палки:
- они дают две дополнительные точки опоры, что особенно важно на скользкой поверхности, например, на мокром после дождя склоне, а также в случае, когда человек устал и хуже контролирует свои движения, подвергая ноги риску травм;
- они полностью перераспределяют нагрузку по мышечному корпусу, разгружая мышцы и суставы ног, перенося часть напряжения на руки и задействуя верхнюю часть тела;
- они помогают сохранять устойчивость с большим и тяжелым рюкзаком, особенно на сложных участках пути, например, на подъеме и на спуске, где легко потерять равновесие;
- при передвижении по заросшим тропам в лесу или через высокие травы ими легко открывать себе путь, отстраняя палками свисающие растения, особенно если это крапива или нечто колючее;
- ими можно безопасно проверить глубину ручья или лужи на своем пути, а также понять, проходим ли участок с грязью и насколько прочен лед замерзшего ручья;
- в целом, они помогают сохранять ритм, что может быть важно на длительных переходах.
Есть и дополнительные способы использовать треккинговые палки, которые весьма популярны. Иногда люди берут с собой так называемые сверхлегкие палатки, которые нужны, чтобы немного отдохнуть и укрыться от солнца. Такую палатку можно установить, используя в качестве подпорок треккинговые палки, что избавляет от необходимости нести с собой стойки для палаток. Также при встрече с животными надежнее иметь в руках треккинговую палку, держа ее перед собой, чем столкнуться с диким животным, не имея при себе ничего. Против медведя она, конечно, не поможет, но отогнать волка или собаку вы сможете.
При первом использовании палки могут казаться лишними, особенно на ровной поверхности. Поэтому не стоит спешить с выводами и совсем отказываться от них. К счастью, большинство треккинговых палок складываются и убираются в рюкзак. Достать их можно на подъеме, на каменистой поверхности и перед препятствием в виде ручья или снежного покрова.
Аргументы против
Есть и довольно рациональные обоснования, почему палки могут быть лишними или даже мешать.
Во-первых, это дополнительный груз, даже если нести их сложенными в рюкзаке. А когда держишь их на ходу, руки всё время заняты. Если нужно срочно достать телефон или фотоаппарат, это может стать проблемой. Так, например, фотографы и видеооператоры вынуждены ходить в горы без палок, чтобы успешно вести съемку.
Во-вторых, некоторых людей они могут сбивать с ритма, поскольку правильное их переставление — вопрос практики, на которую не у всех хватает терпения. Такой вывод обычно делают в первые же минуты использования. Иногда всё же стоит потратить пару-тройку дней, чтобы понять свои ощущения и приноровиться.
В-третьих, существует аргумент о вреде треккинговых палок для природы. Они впиваются острыми наконечниками в землю и растения, повреждая экосистему и оставляя следы. Также они оставляют царапины на камнях, а при неаккуратном обращении и на деревьях. Возможно, это не бог весть как критично после одного человека, но когда речь идет о постоянных потоках туристов, спорить с этим аргументом становится сложнее.
Наконец, не все замечают на себе, что палки помогают им разгрузить колени и другие суставы. Кто-то даже утверждает, что постоянное использование палок сковывает их движения и не дает работать всем группам мышц.
Рациональным здесь кажется то, что постоянное использование палок на протяжении всего треккинга действительно может доставлять дискомфорт. Где они точно нужны, так это на подъемах и спусках, на скользкой поверхности вроде мокрых камней, земли с лужами, снега. А также при переноске тяжелого рюкзака и при болевых ощущениях в суставах во время длинных переходов.
Иногда стоит целенаправленно отказаться от использования треккинговых палок на некоторых участках, например, во время спуска. Порой безопаснее присесть и спускать ноги, придерживаясь руками за камни, чем наклоняться и искать место, куда опереться палками, балансируя при этом на узком выступе. Каждый такой участок пути надо оценивать исходя из конкретных обстоятельств и интуитивных ощущений.
Использование палок и треккинг без них можно чередовать в зависимости от рельефа и самочувствия. Но важно иметь их при себе, чтобы не оказаться в беспомощном положении, когда они действительно могут сослужить хорошую службу.
Нужны ли треккинговые палки в экспедиции на Килиманджаро
Восхождение на Килиманджаро — пример классического горного треккинга. Все маршруты проходят через несколько климатических зон, среди которых есть и каменистая пустошь, и арктический пояс, где к камням добавляются лед и порой снег. Есть и относительно крутые подъемы, преодолевать которые проще, имея при себе палки. А уж если вам «повезет» на дожди во время экспедиции, то лучше постоянно подстраховывать себя треккинговыми палками.
Один из самых популярных маршрутов — Лемошо— начинается на плато Шира. Плато — штука ровная и простая, так что там палки не понадобятся. Но не спешите с выводами. Пройдет день-другой, и вы будете мысленно благодарить менеджера, который настоял на том, что палки вам нужно взять, а также гида, который вам о них напомнил.
Мы много лет работаем на Килиманджаро и по опыту знаем, что здесь палки будут помогать, а порой выручать, особенно на штурме вершины и на обратном пути вниз. Не пренебрегайте рекомендацией брать их в экспедицию к высочайшей вершине Африки.
Мы в Altezza Travel используем современное снаряжение — профессиональные треккинговые палки Black Diamond. Они зарекомендовали себя как надежные и удобные. Перед экспедицией на Килиманджаро мы выдаем их всем участникам, у кого нет собственных. Палки входят в число обязательных атрибутов снаряжения.
Как выбрать подходящие
Посмотрим на палки для треккинга внимательнее. Из чего их делают, какая у них конструкция, какие элементы важны, в чем разница между ними и, соответственно, на основании каких факторов подбирать удобный для себя вариант.
Материал палок
Основные трубки треккинговых палок делают из двух материалов:
- алюминий;
- углепластик (карбон).
Первый вариант очень легкий и в то же время прочный, плюс износостойкий. Ему не страшны случайные удары. Иногда в алюминий добавляются и другие материалы, например, титан. Треккинговые палки из углепластика легче алюминиевых, что используется в специальных моделях для женщин и детей. Еще одно их преимущество — они снижают вибрацию, которую вы чувствуете, упирая палку в твердую поверхность. Однако углепластик не так устойчив к ударам, а значит, палку можно повредить при неосторожном обращении. К тому же, палки из углеводородных волокон ощутимо дороже.
Возможно, начинающим стоит остановиться на выборе алюминиевых палок из-за их практичности и дешевизны. В дальнейшем, если вы решите ходить на хайкинг чаще или усложнить маршруты своих треков, стоит подумать о приобретении пары карбоновых палок. Мы в Altezza Travel используем карбоновые палки и рекомендуем их всем, кто всерьез увлекается ходьбой в горы.
Рукоятки
Рукоятки треккинговых палок изготавливаются из четырех материалов:
- пластик;
- резина;
- пробка;
- ЭВА (ева-пенка, вспененный этиленвинилацетат).
Пластмассовые рукоятки самые неудобные и вредные. Они натирают мозоли, от них быстро устаешь, рука по ним скользит, при длительном использовании они начинают давить. Пластик на рукоятках используется в самых дешевых моделях, и это должно стать звоночком. В общем, это худший вариант, его сразу пропускаем и здесь, и в магазинах.
Резиновая рукоятка мягкая и удобная. Ее главное преимущество — она сохраняет тепло даже в холодную погоду. Но и она может натирать при долгом переходе и в случае, если руки потеют. Два последних материала выигрывают у резины.
Пробковые рукоятки и рукоятки из пены самые удобные. Их приятно сжимать в ладонях, при этом, мягко сдавливаясь при нажатии, они быстро возвращают начальную форму. Оба материала впитывают влагу потеющих рук. Также они замечательно поглощают вибрацию. Мы рекомендуем выбирать палки с пробковыми или полимерными рукоятками.
Практически все рукоятки оснащены ремешками для запястья. О них расскажем отдельно, поскольку не все правильно пользуются ими.
Также удобно, когда ниже под рукояткой есть дополнительная область с мягким покрытием. По сути, это удлиненный вариант рукоятки. За эту часть можно браться, когда преодолеваешь высоту и ставишь палку впереди и выше. Это позволяет не менять длину палки.
Конструкция
Заканчивая разговор о рукоятках, скажем, что при возможности стоит выбирать те, которые слегка изогнуты или, вернее сказать, немного отведены назад. Эти 15 градусов наклона создают ощущение комфорта в запястье — такое положение рукоятки естественно для удобного захвата. Так что запомните эту деталь и постарайтесь отыскать треккинговые палки с эргономичными рукоятками.
Говоря о конструкции самих палок, упомянем, что они бывают регулируемыми и нерегулируемыми. Второй вариант подразумевает цельную трубку, которую важно подобрать по длине во время покупки один раз и навсегда. К плюсам нерегулируемых палок можно отнести их максимально легкий вес. К минусам, соответственно, — невозможность изменить длину и неудобство транспортировки. Цельные палки требуют больше места, не помещаются в чемодан, и не все авиакомпании готовы взять их на борт.
Регулируемые по длине палки раздвигаются наподобие телескопической удочки. Складные палки разбираются, делясь на 2, 3 или 4 секции. Они обычно чуть тяжелее за счет дополнительных элементов, зато раздвижные и складные палки часто можно положить хоть в чемодан, хоть в рюкзак. Рюкзаки опытных путешественников позволяют закрепить сложенные палки снаружи. Они быстро снимаются при необходимости, после чего с ними преодолевают сложный участок и, складывая, снова подвешивают на рюкзак. Этот вариант мы считаем идеальным для треков легкой и средней сложности. Со временем вы оцените все преимущества такой конструкции треккинговых палок.
Существуют также амортизирующие палки с пружинами внутри. Их можно включать и выключать при необходимости. Такие палки поглощают значительную часть ударов и вибрации при ходьбе. Это особенно актуально для тех, кто испытывает проблемы с суставами из-за болей в локте или запястье при повышенных нагрузках. Да и в целом, всем при долгой ходьбе с палками лучше уменьшать ударный эффект. Мы рекомендуем выбирать треккинговые палки с амортизирующей системой.
Отдельные модели палок оснащаются также креплением для камеры, что позволяет использовать их еще и как монопод или штатив.
Снизу на палке находятся наконечник и кольцо над ним. Наконечник нужен для надежной фиксации палки в грунте или на льду. Его изготавливают из стали или твердых сплавов. Обычно наконечники очень прочные и износостойкие. Часто в комплекте поставляются и насадки для них. Опытные поклонники треккинга покупают дополнительные насадки. Их удобно использовать во время хранения и транспортировки палок, а также в походах — для каждого вида поверхности свою.
При этом важно не забывать снимать насадки перед треккингом в скалистой местности и при сложных погодных условиях. Их отсутствие гарантирует, что острые наконечники не дадут палкам сдвинуться на камнях или скользкой земле. А вот если вы отправляетесь на хайкинг, например, в лес, то насадки лучше оставить, чтобы уменьшить воздействие палок на среду.
Кольца над наконечниками похожи на те, которые есть на лыжных палках. Они также поставляются в комплекте и бывают разного диаметра. Кольца защищают палки от проваливания в снег, и чем они больше, тем лучше тормозят ее. Некоторые надевают их также перед передвижением по грязи.
Как отрегулировать палки под себя
Когда треккинговые палки выбраны, остается отрегулировать их по высоте, чтобы вам было комфортно, а они делали свою работу правильно. Если же вы остановили свой выбор на палках с нерегулируемой высотой, то это самый важный параметр, и с ним нельзя промахнуться.
В спортивных магазинах можно встретить таблицы, в которых напротив роста указана длина палок. Но вообще-то, есть очень простой способ подобрать нужную длину.
Правило одно: когда вы держите упертую в землю палку за рукоятку, ваша рука должна быть согнута в локте ровно на 90 градусов. Воспользуйтесь зеркалом, чтобы убедиться в том, что держите руку под прямым углом.
Короткая видеоинструкция по настройке длины палки от производителей снаряжения Black Diamond
При изменении длины палок в процессе треккинга ориентируйтесь каждый раз на то же правило. Это занимает несколько секунд. Зачем и когда менять длину палок, сейчас расскажем.
Как правильно пользоваться треккинговыми палками
Многие, кто раньше никогда не ходил с палками, в первые же минуты или часы интуитивно понимают принцип их использования. Ничего замысловатого здесь нет. Но некоторым людям может потребоваться несколько дней, чтобы взаимодействие с палками перешло в режим «автопилота».
Перед первым длительным треккингом потренируйтесь ходить с треккинговыми палками около дома. Если у вас их нет и вы планируете арендовать их на месте, возьмите обычные палки или что-то похожее, хотя бы ручку швабры. Отработать правильную постановку палки и разные виды хвата будет полезно.
Правая палка с левой ногой, левая палка — с правой
Основное правило во время ходьбы с палками — в паре работают противоположные рука и нога. Правой ноге помогает палка в левой руке, а левой ноге — палка в правой руке. Начинать надо медленно, а дальше, когда руки скоординируются с ногами, ритм ускорится сам собой.
Поначалу бывает сложно соблюдать это чередование, и не имеющие опыта люди сбиваются. Если это происходит, мысленно представьте перед собой букву Х, которую вы как бы толкаете перед собой. Сначала одну ее наклонную палочку, потом вторую. Задача — толкать букву Х впереди себя до тех пор, пока вы о ней не забудете и всё начнет происходить само собой.
Этот принцип скрещивания противоположных руки и ноги работает и на ровном рельефе, и на наклонах. Но если иногда вам захочется упереться в землю двумя палками одновременно, вы можете передвигаться и таким способом. Он дает большую устойчивость и может быть оправдан на подъемах и спусках.
Как ставить палки
Лучший способ ставить палку — держа ее перед собой и чуть наклонив вперед, упирать наконечник, на несколько сантиметров отставая от работающей ноги. Когда вы делаете шаг правой ногой, левая рука одновременно ставит наклоненную вперед палку позади вашей правой пятки.
При наклоне палки вперед вы поймете, почему мягкая рукоятка приятнее жесткой пластмассовой. Она не будет впиваться в ладонь. Обладатели эргономичных ручек оценят тот самый наклон рукоятки в 15 градусов.
Потренироваться, опять же, можно дома перед зеркалом. Но проще прислушаться к ощущениям тела. При правильной постановке палок вы отталкиваетесь ими от земли, как будто поочередно гребете веслами, стоя в лодке. Вы передвигаетесь, толкая тело с помощью палок вперед. Так значительно легче идти, чем ставить палки впереди себя и подтягивать тело к ним.
Палки ставятся по бокам на таком расстоянии от тела, какое естественно для положения рук. А вот на сложных участках, где есть вероятность поскользнуться или запнуться ногой о камни, лучше расставлять палки пошире, чтобы надежнее сохранять равновесие.
Удобный хват
Базовый хват, подходящий для ровного рельефа, — обе палки держатся за ручки. Это стандартный хват. А еще бывают нижний и верхний. Они помогают компенсировать разницу в высоте между той точкой, на которой стоите вы, и следующей точкой выше или ниже, куда вы ставите палки и где окажетесь при следующем шаге.
Как подниматься с палками
На подъеме не получится толкать тело, здесь приходится подтягивать его наверх. Ставьте палки выше впереди себя, и когда почувствуете, что надежно уперли их в поверхность, делайте шаг вверх, опираясь на них. Тело наклоняется вперед, особенно если на спине тяжелый рюкзак. При таком положении используется нижний хват — беритесь за самую нижнюю часть рукояток или еще ниже. Именно на этот случай производители делают мягкое покрытие под рукояткой, чтобы рука не скользила по гладкой палке.
Если подъем длинный, имеет смысл при возможности уменьшить длину палок. Здесь регулируемые модели выигрывают у фиксированных. При изменении их длины надо использовать всё то же правило — когда вы ставите палку выше себя, в идеале между плечом и предплечьем должен сохраняться угол в 90 градусов.
Если же участок подъема слишком крутой, лучше отказаться от использования палок и подниматься, хватаясь за камни и выступы руками.
Как спускаться с палками
На спуске мы тоже не можем толкать себя вперед. Здесь логично передвигаться, наклонив корпус и подстраховывая себя выставленными впереди палками. Они окажутся ниже, а значит, мы будем использовать верхний хват. Тут очень удобными будут рукоятки с закругленными навершиями, которые мягко упираются в ладонь и естественно обхватываются всеми пальцами.
Регулируемые палки на длинных спусках максимально удлиняются. В отличие от подъемов спуски лучше всегда преодолевать, помогая себе палками. Исключение составляют совсем уж сложные крутые участки, по которым проще сползать.
Как проходить траверсы
Затяжной требует разных хватов руками. Многие маршруты, проходящие через возвышенности, прокладываются не напрямую к вершине, а вдоль склона, иногда петляя. На длинных участках в одном направлении ту палку, что ставится ниже, берут верхним хватом, а ту, которая ставится выше, — нижним. Также есть резон настроить длину палок под стандартный хват. Естественно, на петляющей тропе, когда путника разворачивает к склону то левым плечом, то правым, возиться с перенастройкой палок смысла нет, проще использовать нижний и верхний хваты.
Как пользоваться ремешком на рукоятке
Практически все модели треккинговых палок оснащены ремешком в виде петли на вершине рукоятки. Его иногда называют темляком. Исторически он восходит к ремню на эфесе сабли, который набрасывался на запястье, чтобы случайно не выронить холодное оружие.
Во-первых, ремешок регулируется по длине, и это следующее, что нужно сделать после регулировки длины самой палки.
Во-вторых, ремешок надо надевать правильно: забрасываем руку в петлю снизу, обхватываем рукоятку и приспускаем пятерню по ней так, чтобы запястье легло на ремешок и немного расслабилось. Теперь ваша рука не будет так сильно уставать во время ходьбы, ведь держать палку, вцепившись в нее изо всех сил, не надо. Пусть рукоятка немного «гуляет» в руке — палка никуда не денется, она фиксируется на руке петлей.
У хороших производителей ремни мягкие, анатомической формы, удобные. В идеале, на них даже есть подкладка, принимающая запястье и предотвращающая натирание.
И еще немного важной информации, о которой в процессе можно забыть, привыкнув к присутствию треккинговых палок. Когда вы находитесь на сложном участке, где легко потерять равновесие и высока вероятность поскользнуться или упасть, вынимайте руки из ремешков, чтобы они в случае падения не блокировали руки, которые вы интуитивно подставите, падая. Лучше мягко упасть, быстро выпустив палки из рук, чем держать их до последнего, рискуя травмироваться. Помните об этом на спусках.
Хранение, уход и транспортировка
Хранить треккинговые палки рекомендуется в разобранном виде и в чехле. Главное условие, которое им полезно, — сухость. После возвращения из треккинга палки надо разобрать, почистить и просушить. После этого упаковать их в чехол и убрать в сухое место.
Все запорные механизмы можно смазать для продления срока службы. Перед следующим использованием не забудьте проверить все фиксаторы, замки и кнопки. Они должны быть на 100% надежны.
Возможность транспортировки зависит от модели. Со складными и разборными проще всего — в сложенном виде их длина составляет в среднем 40–70 сантиметров. Их легко поместить в багаж при перелете, а на самом треккинге их можно закреплять на рюкзаке. О возможности транспортировки нескладных и неразборных палок не забудьте заранее уточнить информацию у авиаперевозчиков.
Восхождения 
История и культура 
Танзания 
НАХОДИМСЯ В ТАНЗАНИИ
