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Besteigung Wozu braucht man Trekking- oder Wanderstöcke? Sind sie bei der Expedition nicht im Weg und muss man sie nicht die ganze Zeit umsonst tragen? Solche Fragen stellen sich diejenigen, die noch nie mit Stöcken gewandert sind. Und diejenigen, die sie bereits auf einer Trekkingtour ausprobiert haben, wollen wissen, auf welche Details sie achten müssen, bevor sie das perfekte Paar kaufen. Hier erfahren Sie alles, was Sie über die Auswahl, Einstellung und Verwendung von Trekkingstöcken wissen müssen.
Was sind Trekkingstöcke?
Trekkingstöcke sind Sportgeräte, die beim Wandern und Bergsteigen verwendet werden. Sie helfen dabei, sich in unebenem Gelände fortzubewegen, insbesondere beim Wandern in den Bergen. Abenteurer nehmen Stöcke mit, wenn sie wandern oder trekken, daher sind die gebräuchlichsten Bezeichnungen für diese Art von Ausrüstung im Englischen Trekking Stöcke und Hiking Stöcke. Da es sich jedoch um die gleichen Begriffe handelt, verwenden wir die erste Bezeichnung.
Trekkingstöcke unterscheiden sich strukturell von Skistöcken und Nordic-Walking-Stöcken, da sie für unterschiedliche Zwecke verwendet werden. Sie können also nicht einen Stocktyp durch einen anderen ersetzen. Wenn Sie eine Trekkingtour in den Bergen planen, sollten Sie Trekkingstöcke mitnehmen. Wahrscheinlich werden Sie sie brauchen, und irgendwann werden Sie sich dafür bedanken, dass Sie sie mitgenommen haben, selbst wenn Sie sie noch nie benutzt haben.
Braucht man auf allen Expeditionen Trekkingstöcke?
Die Gemeinschaft der Trekking-Enthusiasten teilt sich in diejenigen, die immer Stöcke benutzen und mit den Vorteilen zufrieden sind, und diejenigen, die auf sie verzichten. In der zweiten Gruppe gibt es Leute, die noch nie mit Stöcken gewandert sind, andere haben sie ein- oder zweimal benutzt und dann aufgegeben, weil ihnen die Stöcke unbequem erschienen. Es gibt auch diejenigen, die das Trekking mit und ohne Stöcke kombinieren, je nach den Bedingungen der bevorstehenden Route. Aber insgesamt hat die Beliebtheit von Trekkingstöcken im Laufe der Jahre stetig zugenommen, und immer mehr Menschen nehmen Stöcke mit in die Berge.
Argumente für die Verwendung von Trekkingstöcken
Was sind die Vorteile von Trekkingstöcken? Das häufigste Argument für die Verwendung von Trekkingstöcken ist, dass die Stöcke die Last während des Gehens umverteilen und so die Knie entlasten. Das macht sich besonders bemerkbar, wenn man einen schweren Rucksack hinter sich herzieht. Natürlich werden die Knie durch den zusätzlichen Halt etwas entlastet, aber das ist nicht das Einzige, was Trekkingstöcke bei Bergtouren so beliebt macht.
Hier sind einige Vorteile von Trekkingstöcken:
- Sie bieten zwei zusätzliche Stützpunkte, was besonders auf rutschigem Untergrund wichtig ist, z. B. auf nassen Berghängen nach Regen, und wenn man müde ist und weniger Kontrolle über seine Bewegungen hat, wodurch die Beine verletzungsgefährdet sind;
- sie verteilen die Last vollständig auf die Muskeln des Körpers, entlasten die Muskeln und Gelenke der Beine, übertragen einen Teil der Spannung auf die Arme und beanspruchen den Oberkörper;
- sie helfen, einen großen und schweren Rucksack zu stabilisieren, vor allem auf schwierigen Abschnitten wie steilen Auf- und Abstiegen, wo man leicht das Gleichgewicht verlieren kann;
- Auf zugewachsenen Waldwegen oder beim Wandern durch hohes Gras können sie dazu dienen, den Weg freizumachen, indem sie Pflanzen beiseite schieben, die im Weg stehen, vor allem Brennnesseln oder Dornengewächse;
- Stöcke können verwendet werden, um auf sichere Weise die Tiefe eines Baches oder einer Pfütze auf dem Weg zu prüfen, aber auch um zu sehen, ob ein Schlammabschnitt passierbar ist und wie fest das Eis eines gefrorenen Baches ist;
- Generell helfen sie, einen gleichmäßigen Rhythmus zu halten, was bei langen Wanderungen wichtig sein kann.
Es gibt noch weitere Möglichkeiten, Trekkingstöcke zu verwenden. Manchmal nehmen Trekker ultraleichte Zelte mit, die sie brauchen, um sich auszuruhen und vor der Sonne zu schützen. Ein solches Zelt kann mit Trekkingstöcken als Stützen aufgebaut werden, so dass man keine Zeltstangen mitnehmen muss. Außerdem ist es bei möglichen Begegnungen mit einheimischen Wildtieren beruhigender, eine Trekkingstange in der Hand zu haben und sie vor sich zu halten, als einem wilden Tier mit nichts in der Hand gegenüberzustehen. Gegen einen Bären hilft das natürlich nicht, aber einen Wolf oder einen Hund können Sie damit verscheuchen. Und nicht zuletzt hilft die Verwendung von Trekkingstöcken, “dicke Hände” zu vermeiden, da die Blutzirkulation mit Stöcken deutlich verbessert wird.
Bei der ersten Verwendung mögen die Stöcke unnötig erscheinen, vor allem auf einer ebenen Fläche. Aber ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse und legen Sie sie nicht gleich weg. Zum Glück lassen sich die meisten Trekkingstöcke zusammenklappen und im Rucksack verstauen. Sie können sie an einem Anstieg, auf felsigem Untergrund und vor einem Hindernis wie einem Bach oder einem Schneeabschnitt wieder hervorholen.
Argumente gegen die Verwendung von Trekkingstöcken
Es gibt auch ziemlich rationale Argumente, warum Stöcke unnötig oder sogar kontraproduktiv sein können.
Erstens sind sie ein zusätzliches Gewicht, selbst wenn man sie gefaltet im Rucksack trägt. Und wenn man sie unterwegs in der Hand hält, sind die Hände immer beschäftigt. Wenn Sie dringend Ihr Telefon oder Ihre Kamera holen müssen, kann das ein Problem sein. Fotografen und Videofilmer sind zum Beispiel gezwungen, ohne Trekkingstöcke in die Berge zu gehen, um ihre Arbeit erfolgreich zu erledigen.
Zweitens können sie manche Menschen aus ihrem Trekking-Rhythmus bringen, denn das richtige Setzen der Stöcke ist eine Frage der Übung, für die nicht jeder die Geduld hat. Diese Erkenntnis stellt sich meist schon in den ersten Minuten der Benutzung ein. Dennoch lohnt es sich, ein paar Tage zu investieren, um sich an die Stöcke zu gewöhnen.
Drittens gibt es das Argument, dass Trekkingstöcke schlecht für die Umwelt sind. Sie stechen mit ihren scharfen Spitzen in den Boden und die Pflanzen, schädigen das Ökosystem und hinterlassen Spuren. Sie können auch Kratzer auf Felsen und, bei unvorsichtigem Umgang, auf Bäumen hinterlassen. Für eine einzelne Person mag das nicht weiter schlimm sein, aber wenn es um ständige Touristenströme geht, ist dieses Argument schwer zu widerlegen. Andererseits können Gummikappen dazu beitragen, die Auswirkungen auf die Umwelt zu minimieren.
Schließlich merkt nicht jeder, dass die Stöcke ihm helfen, seine Knie und andere Gelenke zu entlasten. Einige behaupten sogar, dass die ständige Verwendung von Stöcken ihre Bewegungen einschränkt und verhindert, dass einige Muskelgruppen voll beansprucht werden.
Es mag einleuchtend erscheinen, dass der ständige Gebrauch von Stöcken während einer Wanderung in der Tat unangenehm sein kann. Sie können jedoch auf jeden Fall in Betracht ziehen, die Stöcke beim Auf- und Abstieg, auf rutschigem Untergrund wie nassen Felsen, Pfützen und Schnee zu verwenden. Und auch, wenn Sie einen schweren Rucksack tragen oder bei langen Wanderungen Schmerzen in den Gelenken haben.
Manchmal ist es ratsam, auf bestimmten Streckenabschnitten bewusst auf den Einsatz von Trekkingstöcken zu verzichten, zum Beispiel bei sehr steilen Abhängen. In solchen Fällen ist es sicherer, sich mit den Händen auf den Felsen abzustützen, als sich zu bücken und auf einem schmalen Felsvorsprung nach einer Aaufsatzmöglichkeit für die Stöcke zu suchen. Jeder dieser Abschnitte einer Bergwanderung sollte anhand der spezifischen Umstände und nach intuitivem Ermessen beurteilt werden.
Je nach Gelände und Gefühl kann man abwechselnd mit und ohne Stöcke wandern. Es ist jedoch wichtig, die Stöcke dabei zu haben, damit man sich nicht in einer hilflosen Lage befindet, wenn sie einem wirklich gute Dienste leisten können.
Braucht man Trekkingstöcke für eine Expedition auf den Kilimandscharo?
Die Besteigung des Kilimandscharo ist ein Beispiel für klassisches Bergtrekking. AlleRouten zum Gipfel führen durch mehrere Klimazonen, darunter eine felsige Einöde und eine arktische Zone, in der sich Eis und manchmal auch Schnee zu den Felsen gesellen. Sie werden auch relativ steile Anstiege erleben, die mit Trekkingstöcken leichter zu bewältigen sind. Falls Sie das "Glück" haben, während der Expedition vom Regen überrascht zu werden, sollten Sie sicherheitshalber auch Stöcke benutzen.
Einige Varianten der beliebtesten Routen - Lemosho - beginnen auf dem Shira-Plateau. Das Plateau ist flach und einfach, so dass Sie dort keine Stöcke benötigen. Nach ein oder zwei Tagen werden Sie jedoch dem Manager dankbar sein, der darauf bestanden hat, dass Sie die Trekkingstöcke mitnehmen müssen, und dem Führer, der Sie daran erinnert hat.
Wir arbeiten seit vielen Jahren auf dem Kilimandscharo und wissen aus Erfahrung, dass die Stöcke hilfreich und manchmal unentbehrlich sind, vor allem auf dem Gipfel und auf dem Rückweg. Ignorieren Sie nicht die Empfehlung, sie auf eine Expedition auf den höchsten Gipfel Afrikas mitzunehmen.
Bei Altezza Travel verwenden wir moderne Ausrüstung - professionelle Trekkingstöcke von Black Diamond. Sie haben sich als zuverlässig und komfortabel erwiesen. Vor der Kilimanjaro-Expedition geben wir sie an alle Teilnehmer aus, die keine eigenen Stöcke haben. Die Stöcke gehören zur Pflichtausrüstung.
Wie wählt man die richtigen Trekkingstöcke für sich aus?
Schauen wir uns nun die Trekkingstöcke genauer an. Woraus bestehen sie, wie sind sie konstruiert, welche Elemente sind wichtig und worin bestehen die Unterschiede zwischen ihnen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie die besten Stöcke für sich auswählen können.
Materialien von Trekkingstöcken
Die Hauptrohre von Trekkingstöcken sind in der Regel aus einem der beiden folgenden Materialien gefertigt:
- Aluminium;
- Kohlefaser.
Die erste Option ist sehr leicht, aber gleichzeitig haltbar und robust. Solche Stöcke sind unempfindlich gegen versehentliche Stöße. Manchmal werden dem Aluminium auch andere Materialien hinzugefügt, wie z. B. Titan. Trekkingstöcke aus Kohlefaser sind leichter als Aluminiumstöcke, und dieses Material wird häufig in hochwertigen Modellen sowie in speziellen Stöcken für Frauen und Kinder verwendet. Ein weiterer Vorteil ist, dass sie die Vibrationen reduzieren, die man spürt, wenn man den Stock auf einen harten Untergrund setzt. Allerdings ist Kohlefaser nicht so stoßfest, was bedeutet, dass der Stock bei unvorsichtiger Handhabung beschädigt werden kann. Außerdem sind Stöcke aus Karbonfasern deutlich teurer.
Anfänger sollten sich vielleicht für Aluminiumstöcke entscheiden, weil sie praktisch und preiswert sind. Wenn Sie in Zukunft häufiger wandern oder schwierigere Trekkingrouten in Angriff nehmen möchten, lohnt es sich, über den Kauf eines Paars Kohlefaserstöcke nachzudenken. Wir von Altezza Travel verwenden Karbonstöcke und empfehlen sie jedem, der sich ernsthaft mit Bergwanderungen beschäftigt.
Griffe
Die Griffe von Trekkingstöcken sind in der Regel aus einem der folgenden vier Materialien gefertigt:
- Kunststoff;
- Gummi;
- Kork;
- EVA (EVA-Schaum, Ethylen-Vinyl-Acetat).
Griffe aus Kunststoff sind bei weitem die unbequemsten und sogar schädlichsten. Solche Griffe sind rutschig, können Schwielen verursachen und bei längerem Gebrauch ermüden Sie schneller und fühlen sich unwohl. Kunststoff wird nur in den Griffen der billigsten Modelle von Trekkingstöcken verwendet, so dass dies ein Zeichen dafür ist, dass man es vermeiden sollte. Insgesamt ist dies die schlechteste Option und wir lassen sie daher gleich weg.
Ein Gummigriff ist weich und bequem. Sein Hauptvorteil ist, dass er auch bei kaltem Wetter warm bleibt. Aber er kann bei langen Wanderungen und schwitzigen Händen auch scheuern. Gummi ist zwar eine vernünftige Option, aber Kork- und EVA-Griffe sind noch besser.
Korkgriffe und Schaumstoffgriffe sind am bequemsten. Beide Materialien absorbieren die Feuchtigkeit von schwitzenden Händen. Es fühlt sich gut an, wenn man sie in den Handflächen zusammendrückt: Nach einem leichten Druck kehren sie schnell in ihre ursprüngliche Form zurück. Diese Griffe absorbieren auch hervorragend die Vibrationen. Wir empfehlen, Stöcke mit Kork- oder Polymergriffen (EVA) zu wählen.
Fast alle Griffe sind mit Handgelenkschlaufen ausgestattet. Wir werden Ihnen später in diesem Artikel mehr darüber erzählen, denn nicht jeder benutzt sie richtig.
Praktisch ist es auch, wenn es unterhalb des Griffs einen zusätzlichen Bereich mit einer weichen Beschichtung gibt. Dabei handelt es sich eigentlich um eine verlängerte Version des Griffs. Sie können diesen Teil ergreifen, wenn Sie aufsteigen und den Stock vor sich auf höherem Boden ablegen. So müssen Sie die Länge des Stocks nicht verstellen.
Design der Trekkingstöcke
Um die Diskussion über die Griffe abzuschließen, sei gesagt, dass Sie, wenn möglich, Griffe wählen sollten, die leicht gebogen oder besser gesagt, leicht zurückgesetzt sind. Diese Neigung von 15 Grad sorgt für ein angenehmes Gefühl im Handgelenk - diese Position des Griffs ist natürlich für einen bequemen Griff. Denken Sie also an dieses Detail und suchen Sie nach Trekkingstöcken mit ergonomischen Griffen.
Zum Design der Stöcke selbst ist zu sagen, dass sie verstellbar oder nicht verstellbar sein können. Bei der zweiten Variante sind die Stöcke aus einem Stück gefertigt, so dass die Wahl der richtigen Länge entscheidend ist. Zu den Vorteilen von nicht verstellbaren Stöcken gehört ihr Gewicht - sie sind leichter als verstellbare Stöcke. Die Nachteile sind die Unmöglichkeit, die Länge zu verändern, und die Unbequemlichkeit des Transports. Einteilige Stöcke benötigen mehr Platz, passen nicht in einen Koffer und werden nicht von allen Fluggesellschaften an Bord genommen.
In der Länge verstellbare Stöcke lassen sich wie eine Teleskopstange ausziehen. Faltbare Stöcke sind zusammenklappbar und können in 2, 3 oder 4 Teile geteilt werden. Sie sind aufgrund der zusätzlichen Elemente in der Regel etwas schwerer, aber ausziehbare und faltbare Stöcke lassen sich oft in einem Koffer oder einem Rucksack verstauen. In Rucksäcken für erfahrene Reisende können Sie die gefalteten Stöcke draußen befestigen. So kann man sie schnell greifen, wenn ein schwieriger Abschnitt der Wanderung zu bewältigen ist, und sie nach dem Ende des Abschnitts einfach wieder am Rucksack befestigen. Wir halten diese Option für ideal für Strecken mit leichtem bis mittlerem Schwierigkeitsgrad. Mit der Zeit werden Sie alle Vorteile des Designs der Trekkingstöcke zu schätzen wissen.
Es gibt auch stoßabsorbierende Stöcke mit Federn im Inneren. Sie können je nach Bedarf ein- und ausgeschaltet werden. Solche Stöcke absorbieren einen Großteil der Stöße und Vibrationen beim Gehen. Dies ist vor allem für diejenigen nützlich, die unter Gelenkproblemen leiden, weil sie bei größerer Anstrengung Schmerzen im Ellbogen oder Handgelenk haben. Und generell ist es besser, bei längeren Wanderungen mit Stöcken die Stoßwirkung zu reduzieren. Wir empfehlen die Wahl von Trekkingstöcken mit einem Anti-Schock-System.
Einige Stockmodelle sind auch mit einer Kamerahalterung ausgestattet, die es Ihnen ermöglicht, sie als Einbein- oder Dreibeinstativ zu verwenden.
Am unteren Ende des Stocks befindet sich eine Spitze und darüber ein Ring (Korb genannt). Die Spitze wird benötigt, um eine gute Bodenhaftung zu gewährleisten, auch auf felsigem Untergrund und Eis. Sie ist aus Stahl oder einer harten Legierung gefertigt. In der Regel sind die Spitzen sehr stabil und verschleißfest. Das Trekkingstock-Set wird mit einigen zusätzlichen Spitzenoptionen wie Gummikappen geliefert. Erfahrene Trekkingfans kaufen auch zusätzliche Spitzen, die für verschiedene Geländearten geeignet sind. Sie sind sowohl bei der Aufbewahrung und dem Transport der Stöcke als auch beim Wandern praktisch - jede Spitze hat einen bestimmten Untergrund, auf dem sie am besten funktioniert.
Gleichzeitig ist es wichtig, die Kappen vor dem Wandern in felsigem Gelände und bei schwierigen Wetterbedingungen zu entfernen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Stöcke durch die scharfen Spitzen nicht auf Felsen oder rutschigem Untergrund verrutschen. Einige Bergsteiger empfehlen jedoch, auf felsigem Untergrund Gummispitzen zu verwenden. Dies ist also eine Frage der Vorliebe, und die Spitzen können je nach den spezifischen Bedingungen auf der Route ausgetauscht werden. Wenn Sie aber zum Beispiel im Wald wandern, ist es sicher besser, die Gummispitzen anzubringen, um die Umwelt zu schonen.
Die Ringe oder Körbe über den Spitzen ähneln denen von Skistöcken und können verschiedene Durchmesser haben. Sie schützen die Stöcke davor, durch den Schnee zu fallen, und je größer sie sind, desto besser können sie bremsen. Manche Leute ziehen sie auch an, bevor sie sich durch den Schlamm bewegen.
Wie stellt man die Stöcke optimal ein?
Wenn Sie Ihre Trekkingstöcke ausgewählt haben, müssen Sie sie noch in der Höhe einstellen, damit Sie sich wohlfühlen und sie ihre Aufgabe gut erfüllen. Wenn Sie sich für nicht verstellbare Stöcke entscheiden, ist dies der wichtigste Parameter, und deshalb ist es wichtig, die richtige Größe zu wählen.
In Sportgeschäften finden Sie Tabellen, in denen die Länge der Stöcke für Ihre Körpergröße angegeben ist. Es gibt aber auch eine andere, sehr einfache Möglichkeit, die richtige Länge zu finden.
Es gibt nur eine Regel: Wenn du die Stange senkrecht auf den Boden stellst und am Griff festhältst, sollte dein Arm am Ellbogen genau 90 Grad gebeugt sein. Benutze wenn möglich einen Spiegel, um sicherzustellen, dass du deinen Arm im richtigen Winkel hältst.
Ein kurzes Video-Tutorial zum Anpassen der Stocklängen durch den Ausrüstungshersteller Black Diamond
Wenn Sie beim Trekking die Länge Ihrer Stöcke ändern, sollten Sie sich jedes Mal auf die gleiche Regel konzentrieren, denn es dauert nur wenige Sekunden. In manchen Fällen sollten Sie jedoch von dieser Regel abweichen. Im Folgenden wird erläutert, warum und wann die Länge der Stöcke geändert werden sollte.
Wie benutzt man Trekkingstöcke richtig?
Viele Menschen, die noch nie mit Stöcken gelaufen sind, verstehen intuitiv in den ersten Minuten oder Stunden, wie man sie benutzt. Es gibt nichts Kompliziertes daran. Bei manchen Menschen kann es jedoch ein paar Tage dauern, bis die Interaktion mit den Stöcken in den "Autopilot"-Modus übergeht.
Üben Sie vor Ihrer ersten längeren Wanderung das Gehen mit Trekkingstöcken rund um das Haus. Wenn Sie keine Stöcke haben und vorhaben, sie vor Ort zu mieten, versuchen Sie, lange Stöcke oder etwas Ähnliches zu finden, zumindest einen Mopstiel. Üben Sie, die Stöcke richtig zu platzieren und verschiedene Arten von Griffen zu verwenden, das ist hilfreich.
Rechter Stock mit dem linken Fuß, linker Stock mit dem rechten Fuß
Die Grundregel beim Gehen mit Stöcken ist, dass die gegenüberliegenden Arme und Beine paarweise arbeiten. Das rechte Bein wird durch den Stock in der linken Hand unterstützt und das linke Bein durch den Stock in der rechten Hand. Man fängt langsam an, und wenn die Hände anfangen, sich mit den Füßen zu koordinieren, wird sich der Rhythmus natürlich beschleunigen.
Es kann anfangs schwierig sein, diese Rotation beizubehalten, und unerfahrene Menschen kommen durcheinander. Wenn das passiert, stellen Sie sich mental einen Buchstaben X vor, den Sie gewissermaßen nach vorne schieben. Erst eine der schrägen Stangen, dann die andere. Ziel ist es, den Buchstaben X so lange vor sich herzuschieben, bis man ihn vergisst und er von selbst zu laufen beginnt.
Dieses Prinzip des Überkreuzens der gegenüberliegenden Arme und Beine funktioniert sowohl in der Ebene als auch an Steigungen. Wenn Sie aber manchmal beide Stöcke gleichzeitig in den Boden stecken wollen, können Sie sich auch auf diese Weise bewegen. Diese Technik sorgt für mehr Stabilität und kann bei Auf- und Abstiegen gerechtfertigt sein.
Wie setzt man die Stöcke richtig ein?
Am besten halten Sie die Stange vor sich und lehnen sie leicht nach vorne, so dass die Spitze einige Zentimeter hinter Ihrem Arbeitsbein liegt. Während Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt machen, platzieren Sie mit der linken Hand gleichzeitig den nach vorne gelehnten Stock hinter der rechten Ferse.
Wenn Sie den Stock nach vorne lehnen, werden Sie sehen, warum ein weicher Griff angenehmer ist als ein Hartplastikgriff - er gräbt sich nicht in Ihre Handfläche ein. Besitzer von ergonomischen Griffen werden auch die 15-Grad-Neigung des Griffs zu schätzen wissen.
Auch hier können Sie zu Hause vor dem Spiegel üben. Aber es ist einfacher, auf das Gefühl des eigenen Körpers zu hören. Wenn die Stöcke richtig eingestellt sind, stoßen Sie sie vom Boden ab, als ob Sie mit den Rudern eines Bootes rudern würden. Du bewegst dich, indem du deinen Körper mit den Stöcken nach vorne schiebst. Es ist viel einfacher, auf diese Weise zu gehen, als die Stöcke vor sich zu halten und den Körper zu ihnen hin zu ziehen.
Die Stöcke werden an den Seiten so weit vom Körper entfernt aufgestellt, wie es für die Haltung der Arme natürlich ist. Wenn Sie jedoch gegen einen Felsen stoßen oder ausrutschen, ist es besser, die Stöcke weiter zu spreizen, um das Gleichgewicht zu halten.
Wie hält man die Stöcke bequem?
Eine Grundhaltung, die für flaches Gelände geeignet ist, ist die, bei der beide Stöcke an den Griffen gehalten werden. Dies ist der Standardgriff. Es gibt aber auch einen unteren und einen oberen Griff. Sie dienen dazu, den Höhenunterschied zwischen dem Punkt, an dem man steht, und dem nächsten Punkt oberhalb oder unterhalb der Stockablage auszugleichen.
Wie man mit den Stöcken klettert
Es ist viel schwieriger, sich beim Aufstieg hochzustemmen, deshalb müssen Sie den Körper zu den Stöcken hinaufziehen. Stellen Sie die Stöcke höher vor sich auf, und wenn Sie das Gefühl haben, dass sie fest auf dem Boden stehen, machen Sie einen Schritt nach oben und stützen sich dabei auf die Stöcke. Der Körper sollte sich nach vorne neigen, vor allem, wenn Sie einen schweren Rucksack auf dem Rücken tragen. In dieser Position wird der untere Griff verwendet - greifen Sie den untersten Teil der Griffe oder noch tiefer. Zu diesem Zweck stellen die Hersteller eine weiche Beschichtung unter dem Griff her, damit die Hand nicht auf dem glatten Stock abrutscht.
Ist der Aufstieg lang, ist es sinnvoll, die Stöcke zu kürzen, wenn möglich. Hier haben verstellbare Modelle den Vorzug vor festen. Beim Verändern der Stocklänge sollte man sich an die gleiche Regel halten: Wenn man den Stock oberhalb der Fußhöhe ansetzt, sollte man idealerweise einen 90-Grad-Winkel zwischen Schulter und Unterarm einhalten.
Ist der Kletterabschnitt zu steil, ist es besser, auf den Einsatz von Trekkingstöcken zu verzichten und sich stattdessen mit den Händen an Steinen und Felsvorsprüngen festzuhalten.
Wie geht man mit Trekkingstöcken bergab?
Beim Abstieg können wir uns auch nicht vorwärts schieben. Hier ist es logisch, dass man sich durch Anlehnen des Körpers und Abstützen mit den Stöcken vorwärts bewegt. Die Stöcke liegen tiefer, also benutzen wir den oberen Griff. Griffe mit einem abgerundeten oberen Teil sind hier besonders bequem - sie ermöglichen es, die Handfläche ganz natürlich anzulegen und alle Finger um den Griff zu wickeln.
Verstellbare Stöcke, die bei langen Abstiegen vollständig ausgefahren werden können, helfen am besten. Im Gegensatz zu Aufstiegen sollte man sich beim Abstieg immer mit den Stöcken helfen. Eine Ausnahme bilden die steilsten Abschnitte, wo es einfacher ist, hinunterzukriechen.
Wie bewältigt man Traversen mit Trekkingstöcken?
Eine langwierige Querung erfordert eine Vielzahl von Griffpositionen. Viele Traversen führen nicht direkt auf den Gipfel, sondern entlang des Hangs. Auf langen Abschnitten in eine Richtung wird der tiefer liegende Stock mit dem oberen Griff, der höher liegende mit dem unteren Griff geführt. Es ist auch sinnvoll, die Länge der Stöcke an den Standardgriff anzupassen. Natürlich macht es keinen Sinn, sich mit der Änderung der Stocklänge zu beschäftigen, wenn man sich auf einem Rundweg befindet und die horizontale Bewegungsrichtung von links nach rechts oder umgekehrt wechselt. In diesem Fall ist es einfacher, nur den oberen und den unteren Griff zu verwenden.
Wie wird die Handschlaufe verwendet?
Fast alle Modelle von Trekkingstöcken haben eine Schlaufe am oberen Ende des Griffs, die als Handschlaufe oder Handgelenkschlaufe bezeichnet wird. Hier sind ein paar Tipps, wie man sie benutzt:
Erstens ist die Schlaufe in der Länge verstellbar, und das ist der nächste Schritt nach der Einstellung der Stocklänge selbst.
Zweitens muss die Schlaufe richtig angelegt werden: Sie führen Ihre Hand von unten durch die Schlaufe, nehmen den Griff in die Hand und senken Ihre Hand, so dass Ihr Handgelenk auf der Schlaufe ruht und sich etwas entspannt. Jetzt ermüdet Ihre Hand beim Gehen nicht mehr so stark, denn Sie müssen den Stock nicht mehr mit aller Kraft festhalten. Lassen Sie den Griff in Ihrer Hand ein wenig "entspannen" - der Stock geht nirgendwo hin, er ist durch die Schlaufe an der Hand befestigt.
Gute Hersteller haben Schlaufen, die weich, anatomisch geformt und bequem sind. Im Idealfall haben sie sogar ein Futter, das das Handgelenk umschließt und ein Scheuern verhindert.
Hier noch ein weiterer Tipp, der wichtig ist, wenn Sie sich an die Anwesenheit von Trekkingstöcken gewöhnen. Wenn Sie sich in einem schwierigen Gelände befinden, in dem man leicht das Gleichgewicht verlieren kann und die Gefahr besteht, auszurutschen oder zu stürzen, nehmen Sie die Hände aus den Schlaufen, damit sie nicht die Arme blockieren, die Sie intuitiv aufstellen, wenn Sie fallen. Es ist besser, sanft zu fallen und die Stöcke schnell loszulassen, als die Stöcke bis zum letzten Moment festzuhalten und damit Verletzungen zu riskieren. Behalten Sie dies bei Abstiegen im Hinterkopf.
Lagerung, Pflege und Transport
Es wird empfohlen, Trekkingstöcke unmontiert und in einem Etui aufzubewahren. Die wichtigste Bedingung für die Aufbewahrung ist Trockenheit. Nach der Rückkehr vom Trekking sollten die Stöcke demontiert, gereinigt und getrocknet werden. Danach verpackt man sie in eine Hülle und stellt sie an einen trockenen Ort.
Alle Verschlussmechanismen können geschmiert werden, um ihre Lebensdauer zu verlängern. Überprüfen Sie vor dem nächsten Einsatz alle Riegel, Schlösser und Knöpfe. Sie sollten 100% zuverlässig sein.
Die Transportfähigkeit hängt vom jeweiligen Modell ab. Bei faltbaren und zusammenklappbaren Stöcken ist es am einfachsten - im zusammengeklappten Zustand sind sie im Schnitt 40-70 Zentimeter lang. Sie lassen sich beim Fliegen leicht im Gepäck verstauen, und auf der Wanderung können sie am Rucksack befestigt werden. Erkundigen Sie sich im Voraus bei der Fluggesellschaft, ob es möglich ist, ungefaltete Stöcke zu transportieren.
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